?

Log in

No account? Create an account

okean_v_butylke


Журнал Доулы

Доула оказывает информационную и психологическую поддержку в период беременности, в родах и после.


Previous Entry Share Next Entry
бережность к себе
красная роза
okean_v_butylke
Я даже физическое какое-то удовольствие ловлю от этих слов, особенно от первого - "беееережность". Оно как "нежность", только шершавее, практичнее, более бытовое. И корень у него прекрасный - "берег". Будто ты плывешь в бесконечном Океане, и волны тебя то швыряют, то качают, то выносят, то заносят, то помогают, то противодействуют, и вот внутри него обязательно есть пристанище, место отдохновения, опора, твердь. Солнечный, прогретый, полный жизни - берег.
Я немного смущена писать пост о том, что, мне кажется, я за последние три года на разные лады промуссировала в своем жж. Но почему-то сейчас я смакую это состояние как-то особенно зрело, и мне хочется делиться.


Что это такое и из чего оно состоит?
Нам так часто близкие говорят - "береги себя", вы что отвечаете? А что чувствуете при этом? Я раньше пыталась поскорее "слить" эти слова, даже внутри самой себя, мне в них было как-то некомфортно, ну как когда в детстве мама говорит "ты почистила зубы?", а ты понимаешь, что нет, и что это неправильно, и зубы будут болеть, и негигиенично, и стыдно, но почему-то лень. Тут похожие какие-то чувства возникали - неловкости, стыда, дискомфорта, может даже, раздражения на того, кто желает. Потому что слова царапали. Отражали то, что я не делаю.
И как зато теперь я их СЛЫШУ, когда мне говорят, как доброе напоминание о том, что я делаю. И так мне радостно отвечать сознательно - "Берегу!"
Береги себя - это когда тебе нужно выйти на улицу, ну так, недалеко - сначала за хлебом в соседний дом, а потом немного пройтись до школы ребенка - забрать его, и хоть там и мороз - зачем шапку надевать с перчатками? ну на фиг. А новая ты, бережная, достанешь из шкафчика и то, и другое, а еще и шарф на самой себе повяжешь так тщательно, как иногда мамы в детстве малышам поправляют.
Береги себя - это когда тебе важный для тебя человек, чье мнение без фильтров осядет в твоей душе якобы-знанием о себе, говорит: "Хочешь я тебе расскажу, почему я выбираю по приоритетам не тебя?", и ты вдруг едва ли не впервые выбираешь не собственное мазохистское любопытство послушать в чем ты опять не такая, или недостаточно какая-то, а спокойно отвечаешь: "Нет, не хочу. Мне достаточно знать, что в этой ситуации ты выбрал не меня. А почему - это все равно не про меня, а про тебя".
Береги себя - это когда твоя подруга, которая улыбается и, конечно, очень хочет тебе помочь и позаботиться о тебе, спрашивает, намереваясь невзначай "лечить" без запроса: "Ну расскажи, а что ты себе представляешь, если бы он..." А ты спокойно отвечаешь: "Прости, я не готова делиться своими мечтами, мне это уязвимо". Потому что не раз уже в этих отношениях натыкалась на обесценивание твоих желаний и фантазий, на "заботливое" выбивание подпорок, которые да даже если и иллюзорны, но раз существует здесь и сейчас, то являются твоими ресурсами, за счет которых выезжаешь в той реальности, которую пока сложно принять без одежд.
Береги себя - это когда тебе нравится пить много воды и ты считаешь это серьезным залогом хорошего самочувствия, и ты пьешь много воды. Подходишь, наливаешь и пьешь. Не ленишься. Когда ты знаешь, что тебе для нормального функционирования в сутках необходимо вкусно и сытно есть свежеприготовленную еду и высыпаться, и стараешься обеспечивать себе это - путем отказа от затягивающих в безвременьи переписок в скайпе - просто - захлопыванием крышки ноута, путем умения говорить слово "нет" или "мне пора" - есть и спать, да. И это - аргумент.
Береги себя - это когда ты взвешиваешь свои силы, затраченные на работу, и отдачу, которую с нее получаешь, и принимаешь решение - отказаться. Отдохнуть. Остаться с детьми.
Когда придумываешь и продумываешь максимально оптимизирующие быт варианты действий, упрощающие, энергосберегающие. Последнее - принципиально.
Когда - в принципе - задумываешься - на что ты тратишь свою энергию? куда утечка? и главное - а на что я хочу тратить ее? И научившись расставлять приоритеты, говоришь "нет" - лишнему, говоришь "да" - заждавшемуся тебя. Береги себя - это "Стоп!" чужому, лишнему, наносному, это "Да!" - своему, важному, желанному.
Береги себя - это когда тебе нужно поесть в городе между одной встречей и другой, и ближайшее - это Макдональдс, но если чуток не полениться можно поесть полезную еду, ну, или менее вредную - и ты совершаешь это усилие.  Или наоборот - если очень уставшая, не тащишь, насилуя свое тело, туда, где дальше, но "правильнее", а забиваешь на принципы и кормишь себя прямо здесь - ага, макдачной едой.
Береги себя - это когда спокойно вызываешь такси из одной точки в другую, чтобы съэкономить силы, или не тратить их. или потратить по-минимуму.
Мы все знаем, что такое экология. Иногда мы даже задумываемся над экологичностью - в отношениях. Но много ли внимания мы уделяем экологии отношения к себе?
Когда-то я словила себя на том, что мне очень нравится быть именно беременной, не так, чтобы после этого рождался малыш, а сам этот период. И я осознала почему: в эти девять месяцев большинство людей относятся  к тебе особенно, особенно бережно, тщательно, заботливо. Но главное - ты и сама - идя по улице, находясь дома, общаясь с людьми - так выстраиваешь свое бытование, чтобы максимально бережно к себе, чтобы ресурсно, энергосберегающе, чтобы вектор - на накопление сил, а не растрачивание, на тепло внутреннее.  Недавно я вспомнила об этом и улыбнулась. Я живу каждый свой день так, словно я беременная, берегиня. Только берегу я себя, своего внутреннего ребенка - душу свою. И мне для этого больше не нужен повод, "официальное разрешение" в виде физического ребенка внутри. Мне достаточно собственной ценности, значимости для самой себя. И в этом столько здоровья и правильности!

Как вы бережете себя?


а я вот почему-то подумала о родителях наших, о том поколении, особенно, женщин. о маме своей. там было неприлично себя беречь. вкалывать и грудью на амбразуру - как повседневный подвиг. она себя просто безобразно не бережет. и я никак не могу ей это объяснить - что нужно беречь себя. это воспринимается как прихоть, как эгоизм. она совершенно закрыта от понимания своей ценности, источника своих ресурсов. и там такое истончение, что мне очень горько от этого.
наверно, в моем инфантилизме желание беречь себя идет от противного. я всю жизнь наблюдаю как моя мама себя выжимает. и я никак не могу оценить это ( то, что сейчас она хочет получить в качестве платы за свои подвиги), потому что мне горько от этого, от того, что она с собой сделала. но понять этого и моих чувств относительно ее "подвига" она, понятное дело, тоже не может.
чего-то меня вынесло вон куда.
а про себя вот как раз думаю где грань между моей инфантильностью и ленью и " беречь себя". например, взять работу мою. я в своей библиотеке уже 12 лет. и мне постоянно то один, то другой говорит "чего ты там сидишь в этом болоте? и денег - копейки" и в то же время две мои подруги с моей же профессией постоянно жалуются на своих работодателей, которые их имеют и в хвост и в гриву, света они белого не видят, но зато деньги ж зарабатывают какие! и вот сегодня я четко сформулировала, что я делаю там в библиотеке - берегу свои нервные клетки) ну это с одной стороны. с другой - привыкла и шевелиться не хочется. ну и пока сама не нашла в какую сторону я бы могла шевелиться, чтоб сохранить баланс деньги - время - нервы...

в наше динамичное время принято призывать к развитию, к постановке и достижению целей, к расширению своих возможностей. но такой путь не обязателен для всех, почему бы просто не быть собой? что если вы ленивец? то, что у человека есть сознание с помощью которого мы можем оценивать и сравнивать себя и других вовсе не значит, что этим надо пользоваться с целью коренным образом изменить свою сущность.

Спасибо Вам за этот пост. Для меня он очень вовремя. Я только учусь слушать и замечать себя, быть внимательной и бережной к себе.

Эх, если б ещё хорошие и ответственные мужчины себя берегли...

Очень созвучно! Сама плаваю сейчас в темах любви, принятия, нежности и заботы о себе. Еще Ваши слова о "стать себе мамой" тоже очень и очень близки. Спасибо, что пишете о таких тонких и важных вещах и спасибо за искренность!
БлагоДарю Вас от всего сердца!

сауна раз в неделю, тихий час днем(два часа без электроники и обязательно в горизонтальном положении в кровати), здоровая еда, прогулки собакой (муж от них устает, а для меня это отдых), теплая одежда, в юности ради красоты могла и мерзнуть, а теперь ни за что:)))
но конечно совершенству нет предела. хочется каким-то чудом выкроить побольше времени для йоги, есть вероятность что это случится само собой через пару месяцев, когда собака станет постарше и младшая дочь тоже.тогда можно будет заниматься прямо во время их бодрствования и не ждать пока заснут или кто-то из семьи будет удерживать их внимание на себе.


Марьяна, спасибо большое! Я не волшебник еще, только учусь, но уже ловлю понемножку это состояние, это направление.

вот такие правильные вещи написаны.. Кажется я поняла почему мне нравилось быть беременной=)))
а сейчас все как-то иначе..
Когда нет этой внутренней наполненности, не получается полноценно любить-заботиться. надо же отдавать свою энергию ребенку/мужу.. а ее нету.
А где ее брать? тонны способов описаны, казалось бы,но.. Точно знаю, бардак в доме одним своим наличием сосет из меня энергию. А победить его мне никак, нету сил=) и он сосет дальше..Замкнутый круг.
Я тоже пришла к мысли, что насиловать себя не надо. Позволяю себе лениться, не выполнять "необходимое". Но грань с просто ленью надо поискать,да

Как я берегу себя:
-высыпаюсь (по максимуму стараюсь это делать)
-учусь готовить то, что считаю нужным моему телу и вкусным
-учусь наслаждаться голодом, не сытостью
-тянусь по утрам
-дарю своему телу радость движения, заряд энергии (простым языком - силовые тренировки 4-6 раз в неделю)
---
-мечтаю
-окружаю себя родными, такими теплыми и прекрасными людьми
-окружаю себя милыми, родными и "своими" вещами
-избавляюсь от "хлама" (вещей, отношений, начинаний, мечтаний и стремлений, которые не мои)
-учусь поддерживать дома чистоту и порядок :)
-создаю для себя маячки-привычки для дневного, недельного, годового распорядков
-ловлю моменты кайфа и осознаю их, запечатлеваю внутри
-ловлю моменты и запечатлеваю их снаружи - на фото
-учусь уважать свое право на уединение
-учусь отпускать детей и не жить их жизнью, не тревожиться их тревогами, но "быть деревом, дающим тень" :)
...могу продолжать долго.
Марьяночка, спасибо за тему, это то, о чем я все последние годы думаю и к чему стремлюсь. Для меня это одна большая-большая тема экологии во всем. Спасибо, что проговариваешь!

Марьяна, спасибо большое именно за этот пост, именно за эти слова!
Меня "умиляло", когда в беременность берегут (я про близких), а потом ребенок рождается, и через некоторое время можно уже вроде как и не беречь - ну а чего, не беременная ж.
И я оба раза очень любила быть беременной - состояние было почти царское, я "носила" себя и живот (как преподносила): бережно, с достоинством. Вот до этого состояния бережности к себе я сейчас расту. Спасибо за пост - потому что он очень поддерживает.

Это так прекрасно, почти до слез.

Недавно только начала позволять себе беречь себя и заботиться. Поразительно, откуда берется такое неуважение и пренебрежение к самому себе... Ваш пост мотивирует и заряжает. Спасибо.

Всего самого теплого!

спасибо за важные вопрос! мне очень статья ваша отозвалась:))

задумалась. как же я забочусь о себе?
не курю, стараюсь не перерабатывать и высыпаться, не ношу тяжести и тепло в мороз одеваюсь, всегда забочусь о том, чтобы быть сытой и не переедать сладкого, сознательно избегаю общения с теми людьми, которые высасывают энергию и время, оставляя в замен гудящую голову, знаю про себя, что я интроверт, и мне в этом теперь спокойно.

как-то так.:)

Марьяна, спасибо Вам за этот пост отдельное и огромное! Он оказался очень значимым для меня. Давно шла в этом направлении, даже некая мелодия звучания стала вырисовываться, а Ваши слова настроили одну из глубоких-глубоких струн, сама я до нее добраться не смогла, но ее пробуждение как раз придало полноту и оформленность долгому пути в этом направлении.
Благодарю Вас!

*вздыхаю* твой ответ мне - "нет"?

Я учусь быть плохой. И позволять себе грех - раз уж это дает мне такие нехилые ресурсы. И совершать непопулярные действия из честной мотивации "я так хочу", а не подыскивать благовидные отмазки. А, самая энергоемкая забота о себе - это видеть свои настоящие желания, какими бы странными они не казались. Я вкладываю деньги в психотрапию, чтобы это узнать.

Ох, как важно все это помнить, спасибо!